Ćwiczenia idealnie dla kobiet w wieku 40+. Wykonuj je systematycznie co tydzień.

Podczas wykonywania ćwiczeń, ciało powinno być wsparte przy pomocy kolan i dłoni na podłodze, a głowa uniesiona w górę. Każdą z nóg należy zgiąć kolejno w kolanie i podnosić tak, by stopa zbliżała się do głowy. W tak napiętej pozycji trzeba wytrzymać 5 sekund. Cały schemat powtórzyć 30 razy – po 15 dla każdej nogi.

Dolną część ciała można wzmocnić jeszcze jednym ćwiczeniem. Odbywa się ono w przyklęku, a polega na podnoszeniu jednocześnie lewej ręki i prawej nogi, a następnie na zmianie stron. Dodatkowo konieczność utrzymania równowagi wzmacnia napięcie, w które zaangażowane są pozostałe grupy mięśni, co również przyczynia się do ostatecznego efektu.

Nie tylko bieganie!

Dojrzałe kobiety nie muszą wylewać potów w intensywnych biegach, czy poświęcać czasu na długie spacery, by utrzymać dobrą formę i wspaniałą sylwetkę. Warto skupić się bowiem na mniej forsownych, ale regularnych ćwiczeniach, które poprawią wygląd, wzmocnią pewność siebie i zahamują zmiany, wynikające z nieubłaganego upływu czasu.