Ćwiczenia idealnie dla kobiet w wieku 40+. Wykonuj je systematycznie co tydzień.

Pozostając nadal w pozycji leżącej, należy ugiąć obie nogi w kolanach i przyciągnąć je do klatki piersiowej. Aby pomóc sobie w tej czynności, można posiłkować się dłońmi, które powinny znaleźć się na wysokości podudzia. Ćwiczenie to przyczyni się do regeneracji zarówno stawów kolanowych, jak i biodrowych.

Aby je dodatkowo wzmocnić, należy przejść do pozycji stojącej. Tym razem ważne są wyprostowane plecy, pomagające utrzymać równowagę. Ćwiczenie polega na naprzemiennym przyciąganiu kolan do klatki piersiowej.

Podobną aktywność można wykonać siedząc na krześle z wysokim oparciem. To świetny sposób na krótką przerwę w pracy, czy też w domowych zajęciach przed monitorem komputera.

Trening dla brzucha, ud i pośladków